perjantai 23. maaliskuuta 2018

ISTUNNAN VAIKUTUS HEVOSEN MUOTOON


Olen opiskellut Katariina Alongin opissa istuntaa ja istuntavalmennusta. Olen vaikuttunut siitä, kuinka paljon, nopeasti ja helpostikin istunnalla voi vaikuttaa hevosen tasapainoon ja muotoon. Istunnan muutoksilla kiirehtivää hevosta pystyy rauhoittamaan tahdissaan ja käsijarru päällä nihkeilevää hevosta voi vapauttaa rentoon käytiin.

Hevonen on luonnostaan etupainoinen
Olen kouluttanut hevosia tasapainoiseen liikkumisen tapaan paljon maasta käsin. Olen opettanut hevosille, miten kannattaa tasapainottaa itsensä ja liikkua, kun selkään tulee ylimääräistä painoa. Hevonen on luonnostaan etupainoinen ja ratsastajakin istuu hevosen etuosassa, joten yksi keskeisistä asioista on opettaa hevonen siirtämään painoa takaosalle. Jotta tämä onnistuu, hevosen on pystyttävä kääntämään lantiotaan ja rentouttamaan ja koukistamaan takajalkojensa nivelet. Jaloissa on oltava voimaa, jotta niitä voi koukistaa.

Ratsastajan vaikutus
Kun siirrymme tekemään samoja asioita ratsain, ratsastajan tasapaino, tapa istua, käyttää kehoaan, kehon jumitukset ja tiedostamattomat maneerit ja reaktiot usein estävät hevosta liikkumasta hyvässä muodossa. Siksi halusin perehtyä istuntaopetukseen, jotta voisin saada mahdollisimman hyviä tuloksia valmentamalla sekä hevosta että ihmistä käyttämään kehoaan ratsukon kannalta parhaalla tavalla. Tutustuin useampaankin lähestymistapaan istunnan opettamisessa ja Katariina Alongin opetus, joka pohjaa Mary Wanlessin opetukseen, vakuutti minut toimivuudellaan. Etenkin kun katson kaikkein eniten hevosen liikkumisen tapaa.

Yleistä istunnasta

Dynaaminen stabiliteetti
Ratsastuksessa kehonhallinnan merkitys korostuu. Kehonhallinta ja tasapainon säilyttäminen ovat kaikille ratsastajille oleellisia taitoja. Erityisen tärkeää istunnan kehittäminen on turvallisuuden kannalta. Maastossa putoaminen on aina suurempi riski kuin kentällä. Keskivartalon stabiliteetti tuo kykyä hallita vartalon asentoa.

Tasapaino ja keskivartalon tuki
Tasapaino on kykyä vastusta asentoon vaikuttavia ulkoisia (ja sisäisiä) voimia. Hevosen liikkeessä tapahtuu muutoksia eteen, taakse ja sivulle (ja ylös ja alas). Näitä tapahtuu erityisesti siirtymissä, mutta myös hevosen äkillisissä, odottamattomissa liikkeissä. Hevosen liikkeet heilauttavat ratsastajan ylävartaloa. Jos heilahdus on suuri, ratsastajaa suistuu selästä. Keskivartalon tuen aktivoiminen ja voimistaminen auttaa ratsastajaa pitämään ylävartalon heilahdukset pieninä, jolloin selässä pysyy paremmin.

Usein vatsalihasten tuessa keskitytään pinnallisen suoran vatsalihaksen aktivoimiseen ja kehittämiseen sillä seurauksella, että syvät vatsalihakset eivät aktivoidu ja selkäranka ei saa riittävästi tukea. Merkitystä on myös lihasten aktivoimisjärjestyksellä. Syvien keskivartalon lihasten tulisi aktivoitua ennen pinnallisten lihasten aktivoimista. Jos suora vatsalihas aktivoituu ensin, syvin vatsalihaskerros ei aktivoidu.


Muutoksia ensimmäisellä istuntatunnilla 
Alla olevassa kuvaparissa näkyy ensimmäistä kertaa istuntaopetuksessani oleva aivan ihana ratsukko. Minä katson ensisijaisesti hevosta ja muutosta hevosen muodossa. Säkä on noussut ylös, lantio kääntynyt alas, takajaloissa on enemmän joustoa, paino on enemmän takana, muoto on pyöristynyt ja hevonen hakeutuu hyvällä tavalla kuolaimelle. Tämä on aivan ihana nähdä. Keskeisimmät tälle ratsukolle annetut ohjeet liittyivät seuraaviin asioihin:

Kuva: Nina Laiho



Pois ulkokierrosta
Reisien tuominen lähemmäksi satulaa pois ulkokierrosta niin, että tavoitteena on lonkkanivelen asento lähempänä neutraalia. Lonkan ulkokierto tekee keskivartalon tuesta vaikeampaa, hankaloittaa tasapainoa sekä jännittää turhaan pakaran ulkosyrjän lihaksia.

Paino kannatta pyrkiä jakamaan mahdollisimman laajalle alueelle eli käytännössä sekä reidelle että pepulle. Mitä laajempi tukipinta on, sitä pienemmällä voimalla pystyt pitämään tasapainoisen asennon yllä. Laaja tukipinta antaa turvaa äkkiliikkeitä vastaan. Jos tukipinta on pieni, vähäisemmät voimat saavat ratsastajan horjahtamaan suuremmin.

Ulkokierrossa reisi irtoaa satulasta ja ratsastajan paino jakautuu hyvin pienelle alueelle eli lähinnä pepulle (Juu! Se on pieni alue!) eikä lainkaan reidelle, koska se on irti. Kosketuspintaa pitäisi olla myös sisäreisillä, jotka ovat lähellä satulaa eikä pelkästään pepulla, jolloin ihmisen paino menee myös taaemmaksi. Usein tämän johtaa myös taaksepäin nojaamiseen ja jalkojen menemiseen eteenpäin (tuoli-istunta). Hevoselle tämä ratsastajan painon vieminen taakse pepulle on epämukavaa ja hevonen herkemmin notkistaa selkäänsä. Moni pitää reittä irti välttääkseen polvella puristamista, mutta yleensä se on turha huoli.

Jalustimen pituus

Reiden tavoitekulma maahan nähden olisi noin 45 astetta, jotta painon jakautuminen reidelle olisi edes mahdollista. Eli jos piirrät polvesta maahan viivan reiden suuntaisesti, sen kulma maahan osuessaan olisi noin 45 astetta.

On hyvä varmistaa myös jalustimen sopiva pituus. Liian pitkä jalustin estää reiden pitämisen lähellä satulaa. Jotta haluaa pitää pitkää jalustinta ja mahdollisimman suoraa jalkaa, tarvitsee kääntää jalkoja ulkokiertoon. Silloin paino kuitenkin jää pienelle alueelle, kuten edellä kerrottu. Tavoitteena on pitää pakarat, alaselkä ja peräaukon alue rennon jäntevinä ja välttää jännittymistä niillä alueilla.


Jalkaterien paikka
Muutokset reiden asennossa vaikuttavat heti jalkojen asentoon ja jalat siirtyvät tämän muutoksen myötä taaksepäin eli niitä ei erityisesti tarvitse viedä taakse. Näkyy hyvin kuvaparissa.

Kantapäät
Kantapäätä ei paineta alaspäin, koska se vie jalkaa eteenpäin, mikä taas vie ratsastajan pois tasapainosta nojaamaan taakse. Usein silloin ratsastaja ottaa tukea ohjista eli vetää hevosta suusta. Tämä taas estää hevosen tasapainossa liikkumisen. Kantapään alas painamisen sijaan polvea viedään etuviistoon alaspäin (kohti ryntäitä) 45 asteen kulmassa suhteessa maahan, jolloin painoa laskeutuu jalustimeen ja istunnasta tulee vakaampi.

Rintaranka
Tässä rintarankaa on tuotu hieman eteen ja ylös, painettu lapoja alaspäin ja otettu tukea keskivartalon lihaksilta.

Hevosen liike 
Tässä kuvan tapauksessa hevosen liike vapautui ja rentoutui, ja askeleesta tuli matkaa voittava ja svengaava. Aivan mahtavaa yhteistyötä ja hyvä yhteys ihmisen ja hevosen välillä. Kiitos teille!!